Fullträff i Polen – Erik Holmberg lämnar en Race Report

- Inga kommentarer

”Som jag var inne på i förra inlägget var det tredje gången gillt. I alla fall när det gäller årets Ironman 70.3 starter.

Idag klaffade det mesta och då kan jag inte vara annat än nöjd, slutade dessutom 7:a i tävlingen vilket såklart inte gjorde saken sämre.

Simstarten gick bra idag, var bra med och eftersom det började med 1000 m rakt fram var det inga problem med trängseln.

Det var ganska blåsigt, vågigt och strömt i vattnet men jag hade folk runt omkring mig så kunde fokusera mer på simningen än på navigeringen.

Lyckades simma till mig ett nytt PB på distansen med 25:29, tre sekunder bättre än Jönköping för fyra veckor sen. Låg nu 15:e totalt och 11:a i klassen.

Tog en gel i T1 och gav mig ut på den blåsiga inledningen av cykelbanan.

Det ryckte rätt tappert i cykeln, det är snabba hjul jag har men de har också bra vindfång.

Annars hände det inte så mycket första milen, tog någon placering men i övrigt en ganska ensam cykling.

Blev ikappcyklad av två cyklister 1,5 mil in i loppet och tempot de höll passade perfekt för min plan.

Så jag bet ihop och hakade på 12-15 m bakom.

Plockade ganska snart ytterligare någon placering men sen hände inte mycket.

Värdena såg dock bra ut och jag matade på med energiintaget och trodde på att vi stod oss bra i fältet.

Med 10-15 km kvar fick jag ett kvitto på detta när jag såg en större klunga en bit fram.

Satsade järnet utför på slutet och drog ikapp och om det gänget och tog kommandot in till T2.

Sprang in mot växling och såg bara tre cyklar, häftig känsla att vara med och slåss om 4:e platsen.

Officiellt växlade jag som 6:e man i en klunga ner till 10-12:e plats någonting. Det blev ett PB även i detta moment genom bästa snittwatten.

Nu var det ”bara” löpningen kvar, kom iväg bra och ungefär som på cyklingen kom det en kille ikapp bakom efter 1,5 km.

Jag bestämde mig för att haka på då tempot kändes utmanande men rimligt.

Efter ytterligare några kilometer blev vi en tremannagrupp från placering 8-10.

Jag kände mig stark men med tanke på tidigare erfarenheter valde jag att vara kylig och låta de andra ta vinden.

Tänkte låta det vara så halva loppet men hade inte riktigt tålamodet och tog en förning efter 7 km.

Vi fortsatte turas om, plockade några löpare längs vägen men blev även omsprungen av ett par.

Jag kände mig stark och trodde nog jag skulle kunna utmana de andra. Ut på sista varvet gjorde jag några hårda förningar och blev av med en konkurrent.

En kvar och han lyckades jag till slut skaka av mig under sista kilometern när jag plockade ut det sista ur kroppen.

Det var underbart att glida in på upploppet själv, kunna njuta lite extra av all publik, min fina placering och såklart av min prestation.

Personbästa på sim, cykel och avslutningsvis så gott som tangerat PB på löpningen (3:51/km).

Dessutom nytt rekord i energiintag under en 70.3, kanske finns ett samband?!

Tog en gel i T1 och därefter sju gel samt en och en halv flaska sportdryck under cyklingen dvs 120 gram kolhydrater per timme och avslutade med fyra gel under löpningen vilket motsvarar 85 gram/timme.

I övrigt drack jag så mycket vatten jag kom åt, dvs tre gånger på cyklingen och åtta gånger på löpningen. Allt Migthy Sport såklart! Inga problem med vare sig kramp eller magbekymmer trots min hårdaste cykling någonsin.

Tider:

  • Sim 25:29
  • Cykel 2:14:48
  • Löp 1:19:48
  • Tot 4:03:44

Sammanfattningsvis en mycket trevlig tävling, med en smidig resa ner med nattfärjan Karlskrona – Gdynia.

Fina och bra banor med mycket publik och en fin inramning på stadens stora centrala sandstrand.

img_7429-1img_7402 img_7404

Näst på tur står Kalmar mini tri 17:e augusti och därefter en ny halvdistans på Tjörn om fyra veckor innan jag avslutar säsongen på Mallorca 24:e september med min första fulldistans.

Mycket kul och spännande kvar alltså, men först ska jag njuta lite av det här!”

Av Erik Holmberg